STRESS : Recette & compréhension
Le stress... sujet majeur du moment, source identifiée de plus de 50% des arrêts de travail en France.
Il existe de nombreux moyens de le prévenir ou le corriger, le diminuer. Il me semble important de revenir sur les ingrédients du stress, ce qui explique aussi que personne ne perçoit le stress de la même manière, voire que nous peinons même à comprendre comment une situation stresse ou non nos proches.
Les 4 composantes sont synthétisées sous l'acronyme CINE :
- C pour Contrôle Faible
- I pour Imprévisibilité
- N pour Nouveauté
- E pour Ego menacé
La première étape est de comprendre à chaque situation stressante, lequel (ou lesquels) de ces facteurs est générateur de stress. Ceci s'applique autant dans votre vie professionnelle que personnelle. Ces facteurs s'accumulent entre eux et vont accroître votre stress et le ressenti de la situation.
Par ailleurs, votre profil de personnalité va vous rendre plus ou moins sensible à certains facteurs, à certaines situations. Ce système de réponse va engendrer une réponse hormonale plus ou moins importante, avec des conséquences sur le corps parfois irréversibles.
Je reviendrai plus précisément sur chacun de ces 4 éléments en détail et la manière de se préparer ainsi que sur les profils de personnalité.
N'hésitez pas à vous faire accompagner en coaching si le sujet devient trop bloquant au quotidien.
Prenez soin de vous.
