Gestion du stress : bien-être ou santé ?
Les thérapies douces et les méthodes d'accompagnement telles que le coaching, sont souvent apparentées à du bien-être, comme si cela n'était que du luxe, accessoire et réservé aux adeptes du développement personnel. C'est pourquoi je souhaite faire prendre conscience des enjeux réels et me concentrer dans cet article uniquement sur un des aspects sur lesquels j'accompagne mes clients, le stress.
Chacun exprime différemment son stress et certains ne pensent même pas être stressés, juste soumis à quelques désagréments physiques. Voici un listing des symptômes liés au stress, non exhaustif :
Physiques :
- tensions musculaires (ex: trapèzes)
- douleurs articulaires
- douleurs au plexus
- maux de tête
- troubles de l'appétit
- troubles du sommeil
- douleurs intestinales
- troubles digestifs
Psychiques :
- perte de la concentration
- agitation
- irritation et humeur changeante
- perte de la confiance et de l'estime de soi
- baisse de la libido
Comportementaux :
- isolement
- développement d'addiction (tabac, alcool, sexe, smartphone...)
- désorganisation
- trouble du comportement alimentaire (boulimie, anorexie)
- vision négative, pessimisme généralisé
Aujourd'hui j'associe la sophrologie et le coaching (notamment sur la base du modèle Process Communication) pour accompagner mes clients sur la gestion du stress. Nous abordons les points suivants et y apportons des réponses adaptées, propres à chacun et durables :
- Besoins psychologiques permettant de réduire le stress
- Comportements face à une situation stressante et scénarios à modifier
- Techniques de relaxation et de détente (respiration, visualisation, détente musculaire)
Si vous ou des personnes de votre entourage ressentez plusieurs de ces symptômes, il est probable que vous soyez dans une situation de stress et qu'un accompagnement soit à envisager. N'attendez pas pour mieux vivre, pour vous et vos proches.
Prenez soin de vous !
